「走路球鞋」怎麼挑？從散步、戶外健走、到超慢跑，最完整的日常球鞋挑選指南與推薦

為什麼挑選適合的「走路球鞋」那麼重要？我們常常在成年之後，去挑戰一些最奇怪、最極限的運動，卻從來沒有意識到對身體來說最實用、也最簡單的訓練，其實就是我們小時候第一個學到的運動——走路。當我們學會站立的那一刻，我們就已開始練習這個人體自然的活動。而要幫助我們走的好、走的舒適，我們需要一雙合適的「走路球鞋」。從遛狗散步、上班搭捷運通勤，到晚間的運動超慢跑與週末的登山健走，走路不僅僅是養成健康的生活習慣，也是生活必備的活動技能。然而，你真的知道走路球鞋怎麼挑嗎？散步與健走需要的球鞋是否不一樣？運動與日常所需的球鞋又有哪些不同呢？

以球鞋為基礎的運動休閒造型是現代人最愛的風格之一。MEGA挑選適合的走路球鞋，可以避免腳步、膝蓋、甚至背部的痠痛。Robert Kamau作為最簡單、最自然的人體活動，步行最棒的地方在於不需要昂貴的設備，只要一雙舒適好走的球鞋，且不論年齡或性別，你就可以在任何地方開始訓練走路。人們常常低估步行對身心健康所帶來的好處，它不只可以降低心血管疾病的風險、幫助血壓下降、改善血液循環、增強免疫系統，也可以有效的維持健康體重。而從心理層面來看，研究發現每天散步有助於減輕壓力、改善情緒。當你穿上球鞋漫步在公園或山間，沉浸在自然的環境中；或踏上舒適的球鞋置身於清晨的街道上，等待城市慢慢甦醒，你會發現走路讓你找回與自己獨處的時間，並釐清思緒，最終再與社會與世界接軌。

挑選走路球鞋之前，先了解走路和跑步的差異在我們開始挑選走路球鞋之前，我們必須先瞭解走路與跑步的差異，以及理解為何找到一雙專屬的走路球鞋會如此重要。人們往往會將步行與跑步互相比較，或先入為主的認為走路的活動度較差、且對身體的效益也較低。有些人甚至認為：「我只是走路去超市買菜，不是去運動。」然而，事實卻大大相反。對於那些有關節問題、體重過高、或只是需要低強度運動的人來說，走路是一種比跑步更安全、更有效的替代運動。即使短期內燃燒的卡路里較少，但從長遠來看，走路更是一種永續的運動模式，對膝蓋等重要關節來說消耗較少，更有利於養成長期習慣。與此同時，走路也能讓人專注於呼吸與身體姿勢，進而降低身體的疲勞感。

快走所需的球鞋應該要輕盈、帶有流線型設計。Instagram @daurpower日常步行的球鞋也要注意透氣度，才能保持走路時的清爽。Instagram @daurpower要充分體驗走路與步行的優點，挑選適合的走路球鞋至關重要。如果你穿上不適合的球鞋、並做了錯誤的運動，很可能會導致腳掌、膝蓋、甚至背部的疼痛，進而影響你的步行體驗。要知道，走路球鞋也有各式各樣的款式，你必須根據你的走路型態、腳掌大小與形狀來挑選適合的球鞋。以下將走路型態分為四種強度，由低至高，為你精選最適合你（和最有型）的走路球鞋。

– 日常步行球鞋

– 運動型走路球鞋

– 輕便戶外健行球鞋

– 跑步機快走或超慢跑球鞋

1. 日常步行球鞋推薦：日常步行用的球鞋特別適合現代人的都會生活，不管你走在城市街道的柏油路上或漫步在路邊的人行道，日常步行球鞋的優勢在於輕盈、極具緩衝力，可以給你更高的靈活度。一般來說，日常步行球鞋的鞋底也較為光滑，僅帶有略微印刻的鞋底，但已能在都市叢林的水泥地上提供足夠的抓地力。同時，這種球鞋也會帶走有透氣的鞋面，可以在通勤或旅行時保持腳部的清爽與舒適。

New Balance€62amazon立即購買New Balance€120mytheresa立即購買Asics€160luisaviaroma立即購買Nike€150mytheresa立即購買2. 運動型走路球鞋推薦：如果你的走路速度較快、或日常步行的時間較長，你會需要運動型的走路球鞋來保護你的腳部與身體。運動型的走路球鞋是專門為快節奏的行人所設計，它們重量輕，通常帶有流線型的設計，鞋底更有彈性，讓你的雙腳可以更靈活的自然移動。與此同時，一雙好的運動型走路球鞋往往都有良好的足弓支撐，且在步行衝擊力最集中的足跟區域有更高強度的緩衝。

Reebok€64amazon立即購買Puma€44€38amazon立即購買Hoka€113amazon立即購買ASICS€50€44amazon立即購買Nike€64€58amazon立即購買Nike€59amazon立即購買3. 輕便戶外健行球鞋推薦：對於熱愛假日戶外健走、或喜歡到山林簡單健行的人來說，一雙輕便的戶外健行球鞋可以幫助你應對不同型態的路面，從人跡罕至的鄉間小路、到近郊山區的泥土路或緩上坡等等。戶外健行球鞋也有更深刻的鞋紋鞋底，提供更好的牽引抓地力。同時，它們的鞋面也更耐用，通常還具有防水或防潑水的功能。相較於日常步行球鞋，戶外健行球鞋提供更有力的腳踝支撐，讓你走路時可以保持輕盈，適應在大自然長程步行的時間。

Salomon€85amazon立即購買Salomon€200luisaviaroma立即購買Salomon€150€127Amazon立即購買Salomon€180luisaviaroma立即購買Adidas€68amazon立即購買Nike€180mytheresa立即購買4. 跑步機快走或超慢跑球鞋推薦：如果你需要的運動量較大，超慢跑、或在健身房的跑步機上快走會是最適合你的運動選項之一。它可以是健身前的熱身，也可以是雨天的運動備案。而用於跑步機快走或超慢跑的球鞋必須要輕便、靈活，且具備高度的緩衝性，甚至能讓你在室內跑上幾公里。它們與在不平坦的戶外地形上健行用的球鞋不同，由於室內運動的環境通常較為平坦、且地面的緩衝力也比較好，因此室內運動的球鞋鞋底不會像戶外健走球鞋一樣堅固。

Reebok€68amazon立即購買WDRHC€10amazon立即購買Reebok€50amazon立即購買Puma€59€48amazon立即購買原文出自：Vogue Italia